Puede que a más de uno nos venga muy bien bajar la intensidad para que nuestros músculos recuperen y asimilen bien lo trabajado durante el año pero eso no es lo mismo que dejar de entrenar.
Las vacaciones son un buen momento para cambiar el tipo de estímulo que solemos dar a nuestro cuerpo con el entrenamiento: nadar, caminar por la playa, surf, piragua… son unas algunas de las muchísimas actividades con las que podemos evitar hacer un parón que nos lleve a retroceder en la búsqueda de los objetivos por los que hemos estado trabajando.
Nuestro propio cuerpo va a ser un medio muy útil para seguir entrenando allá donde estemos. Aquí te proponemos una buena opción para que a través del manejo del propio peso corporal no caigas en la opción del abandono del entrenamiento durante el verano.
Se trata de un entrenamiento en circuito que podrás ir alternando en tus días de entrenamiento. Cada circuito consta de 4 ejercicios:
- Nivel básico: 20’’ cada ejercicio y 3 vueltas al circuito.
- Nivel avanzado: 45’’ cada ejercicio y 3 vueltas al circuito.
No olvides la importancia de calentar antes de la sesión así como de estirar una vez finalizada ésta. Y ya sabes que si tienes cualquier duda puedes preguntar a tu entrenador.
Circuito 1:
Sentadilla - Fondos - Elevaciones Laterales de una pierna - PLancha Frontal
Circuito 2:
Zancadas - Remo Invertido - Fondos de Triceps - Plancha Lateral
Circuito 3:
Sentadilla - Dominadas Biceps - Zancadas Atrás - Plancha Posterior
Diana González - Entrenadora Personal Infinit Fitness